こんにちは。エグゼクティブ・コーチの松脇美千江です。
対人関係の悩みは、コーチングのテーマとしてよくお聞きする悩みの一つです。
例えば、
・相手のことが理解できない
・なぜそれをするのにあんなに時間をかけるかなあ
・いい年齢になってなぜそんなこともわからないの
・どうしてそんな言葉を言うかな 周りへの影響を考えてよ
・もっとこちらの状況を理解してほしい
などなど、いろんな不平や不満の声が聞かれます。
一方で、長く悩んだあと、いざ勇気を出して率直に話してみたら、
・相手と相互理解が進んだ
・自分が誤解していたことに気づいて恥ずかしくなった
など悩みが解決した事例を聞くことも少なくありません。
■対人関係の悩みの背景
対人関係の悩みにはいろんな背景がありますが、共通しているのは日頃の「コミュニケーション量の不足」です。
目の前の仕事に追われて、気の重い相手との対話をついつい先延ばしにしてしまい、ずっと気になっているというケースが多く見られます。
話しにくいと思えば思うほど、話すことが億劫になるのは誰にでも共通しています。
■最初の一歩を踏み出す準備
まずは話してみる、その最初の一歩を踏み出せない時、下記のことを事前に考えてみてはいかがでしょうか。
1. その人との関係性は私にとってどれくらい大事だろう。
2. その人と私の関係性は周りにどれくらい影響を与えているだろう。
3. その人と向き合おうとすると出てくる感情はどんな感情だろう。
3.の問いかけで、イライラ、不安、焦りなど様々な感情を感じたら、相手を批判したり、自分を正当化したりせずに、それらをただじっと感じてみます。
自分の感情をただじっと受け入れ見つめることできれば、感情と一体化していた状態から、感情が扱える状態に変わり、今の状況を客観的に見れるようになります。
■立ち止まって、向き合う準備をする
準備をすると、「緊急ではないけれど重要な」話し合いをしようという気持ちが生まれます。
そして、勇気を出して話をすると、
・相手も自分と同じように悩んでいた
・自分の考えすぎだった
・共通の目的・目標を確認し合えた
・相手の希望ではないことをさせていたことに気づいた
など解決の糸口が見えてきます。心が軽くなり、今まで思っていた以上に、その人との関係性が心を支配していたことに気づくでしょう。
忙しい時ほど立ち止まり、
・緊急ではないけれど重要なこと
・目指すところ
・何のために生きているか
などの根本の大切なことについて考えることが、あなたがあなたの羅針盤を取り戻すきっかけになるでしょう。
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